堅(jiān)持輕食可以減肥嗎？

　　當(dāng)下深受年輕人喜愛的一種減肥方法叫做輕身瘦身法，不少人剛聽說這個(gè)名詞的人對(duì)于它并不是十分了解，甚至心理存在一定的疑問那就是堅(jiān)持輕食可以減肥嗎？這樣的問題必須由運(yùn)動(dòng)減肥方面的專業(yè)人士給大家做詳細(xì)解答，一起跟著去了解一下。

　　堅(jiān)持輕食可以減肥嗎？輕食瘦身法是當(dāng)今非常熱門的一個(gè)減肥良方，主要指的是大家平常生活中吃的食物主材以清淡、低熱量的食物為主。雖然堅(jiān)持一段時(shí)間的輕食可以讓大家瘦下來，但是長(zhǎng)期這么吃的話對(duì)于身體健康的傷害極大，不少狂吃輕食的減肥者人群，卻越吃越胖，還有的人的確是瘦了很多，卻發(fā)現(xiàn)自己營(yíng)養(yǎng)跟不上、自身體質(zhì)不如以前，這到底是怎么回事呢？其實(shí)，輕食減肥你真的減對(duì)了嗎？

減肥餐食譜

      什么是輕食

　　輕食是指分量少而且容易吃飽的食物。其實(shí)“輕食”一詞最早是從歐洲而來。在法國(guó)，午餐的“Lunch”正具有輕食的意思;還有，常被解釋為餐飲店中快速、簡(jiǎn)單食物的“Snack”，也是輕食的代表詞之一。所以說，輕食的另一個(gè)意思則是指簡(jiǎn)易、不用花太多時(shí)間就能吃飽的食物，同時(shí)也引申出了源自法國(guó)HICIBI體重管理法，也是和輕食減肥相似的簡(jiǎn)易、不用花太多時(shí)間的一種健康的減肥方法。

       科學(xué)的輕食減肥方法

　　那么，從減肥瘦身這一點(diǎn)來看，輕食減肥和普通的節(jié)食減肥不一樣的地方是，輕食是需要大家攝入的熱量在一定范圍內(nèi)，盡量選擇飽腹感強(qiáng)的食物。這就意味著，在保證正常膳食結(jié)構(gòu)和一定熱量的前提下，人們可以自己安排適合自己的減肥食譜。這就給很多不能承受節(jié)食減肥痛苦，又想盡快減輕體重的人提供了一個(gè)好方法。

　　堅(jiān)持輕食可以減肥嗎？由此可見看出平常生活中堅(jiān)持輕輕食是能夠幫助大家達(dá)到減肥瘦身的效果，不過長(zhǎng)期養(yǎng)成輕食的習(xí)慣對(duì)于身體健康的危害是相當(dāng)大的，不建議大家作為減肥的長(zhǎng)期計(jì)劃使用，希望大家注意一下。

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