在這里，我想對(duì)想減肥的姐妹們說(shuō)，減肥期間盡量不要節(jié)食，想吃就吃，少吃太甜的食物。減肥需要循序漸進(jìn)，不可能一蹴而就。健康減脂，不追求暴瘦！假如你發(fā)現(xiàn)自己屬于過(guò)瘦的那一類，那就趕緊收手吧姐姐，好好吃飯不要再減肥了，如果BMI太低，建議你去醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科咨詢專業(yè)醫(yī)生。今天給大家分享一下這份實(shí)在的輕食食譜大全：

輕食食譜大全

　　早餐：全麥歐包+藍(lán)莓+雞蛋+無(wú)糖豆?jié){

　　午餐：紅薯+番茄+零蔗糖酸奶+雞胸肉丸子+雞肉棒

　　晚餐：大拌菜（金針菇+香菇+菠菜+豆皮+胡蘿卜+黃瓜+雞蛋皮）

　　這一個(gè)月減脂輕斷食以外，都比較飽腹，不會(huì)太餓，堅(jiān)持下來(lái)不是很難的。如果在家方便的話，建議按照食譜來(lái)，不方便做飯的就買一些即食減脂代餐。減肥期間肯定是要少鹽少油控糖。減脂期都說(shuō)要早吃碳水，午吃蛋白，晚吃維生素，所以這份食譜差不多都離不開這個(gè)原理，你們也可以根據(jù)這個(gè)規(guī)律，找適合自己的食譜。

　　輕食減肥期間也不能忘記鍛煉，你可以嘗試以下每天打球+跳繩+瘦腹運(yùn)動(dòng)。要堅(jiān)持住哦！

　　俗話說(shuō)七分靠吃，三分靠練，想必減肥的姐妹們都知道，飲食有多重要。所以不要節(jié)食！不要節(jié)食！不要節(jié)食！有些姐妹可能會(huì)說(shuō)邁開腿，閉上嘴，不運(yùn)動(dòng)嗎？回答是可行。完全可行，太好了。減肥主要靠控制(不是節(jié)食，而是良好的飲食習(xí)慣)。減肥塑形的時(shí)候需要運(yùn)動(dòng)(除了我這種懶姐妹天生愛運(yùn)動(dòng))。加油啊，姐妹們。以上就是小編分享的關(guān)于輕食食譜、輕食制作方法的相關(guān)內(nèi)容，想了解更多關(guān)于輕食的相關(guān)內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注無(wú)谷輕食官網(wǎng)。