減肥已經(jīng)成了太多人的生活習(xí)慣，或者說(shuō)是肥胖者的生活目標(biāo)，為了減肥嘗試過(guò)五花八門的減肥方式，但是效果可能都不太理想。不過(guò)說(shuō)起如何減肥，大家往往會(huì)想到要控制飲食，畢竟食物攝入不當(dāng)是導(dǎo)致體型肥胖的重要誘因之一，那么既然要開(kāi)始減肥，肯定要控制食物總熱量，只不過(guò)其中有些人做得比較武斷，比如經(jīng)常為了減肥不吃飯，甚至輕斷食等。難道輕斷食可以減肥嗎？

輕斷食減肥

輕斷食可以減肥嗎

這個(gè)問(wèn)題確實(shí)備受關(guān)注，輕斷食這三個(gè)字大家已經(jīng)耳熟能詳，所謂輕斷食就是間歇性，比如一周選擇不連續(xù)兩天進(jìn)行斷食任務(wù)，其他5天可以正常停止，當(dāng)然這5天進(jìn)食結(jié)構(gòu)安排還是要以清淡為主，攝入量也要有所控制，避免出現(xiàn)高熱量高脂肪，也避免粗放飲爆食的情況。

如果想采用輕斷食減肥，給大家提出幾個(gè)注意事項(xiàng)。

1、所謂輕斷食，并不是完全不攝入食物，而是要保證健康不受傷害為基本前提條件，選擇有規(guī)律性的間歇式斷食，在計(jì)劃實(shí)施期間，本著不攝入或者攝入少量熱量為主，而在非斷食期間則要保持正常飲食。

2、非戰(zhàn)時(shí)期間的飲食結(jié)構(gòu)安排，對(duì)計(jì)劃是否成功起到重要作用，要知道在非斷食期間，食材選擇同樣避免出現(xiàn)高熱量高脂肪類食物，而是要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)健康有利的食品，這樣才能避免出現(xiàn)反彈，同時(shí)也可以避免損傷身體健康，健康飲食才是長(zhǎng)久之道。